Витамин В6, известный также под названием пиридоксин и пири-доксаль, играет очень важную роль для поддержания иммунной системы организма. Он также улучшает работу мозга, помогает организму противостоять стрессу и поддерживать соответствующий химический баланс в жидкости организма, способствует усвоению других витаминов и минералов, обеспечивая тем самым вырабатывание энергии, которая используется мышцами. Кроме того, он влияет на рост клеток.
Источники витамина В6 включают авокадо, бананы, морковь, рыбу, чечевицу, мясо, рис, сою и злаковые.
Рекомендуемая суточная норма потребления витамина В6 составляет 2, 2 миллиграмма для мужчин и 2, 0 миллиграмма для женщин. Беременным женщинам требуется ежедневно принимать на 0, 6 миллиграмма больше нормы, а кормящим грудью женщинам - на 0, 5 миллиграмма.