Основные принципы здорового питания Американской сердечном ассоциации
Количество жирных продуктов должно составлять не более 30 процентов от всего количества потребляемых калорий.
Потребление насыщенных жиров должно составлять не более 10 процентов всего количества калорий.
Количество полинасыщенных жиров в пище не должно превышать 10 процентов от всего количества калорий в потребляемых продуктах.
Количество холестерина не должно превышать 300 миллиграммов в день.
Количество углеводов должно составлять 50 или более процентов, всего количества калорий, содержащихся в пище, с преобладанием сложных углеводов.
Потребление белка должно составлять оставшееся количество калорий.
Количество натрия должно быть меньше, чем 3 грамма в день.
Алкоголь потреблять не рекомендуется, но если вы пьете, то его количество не должно превышать 30 мл в день крепкого ликера, 250 мл вина или 700 мл пива.