Наш образ жизни — способ, которым мы живем изо дня в день, — играет гораздо большую роль в том, как мы будем жить, когда вступим в последнюю стадию своей жизни, и как долго мы проживем, чем большинство из нас могут себе представить. Каждый день мы принимаем решения, большие и маленькие, которые влияют на наше здоровье, воздействуя на него на клеточном уровне. Некоторые из этих решений, например, съесть на десерт свежий фрукт вместо шоколадного пирожного, улучшают наше здоровье и вместе с тем продлевают нашу жизнь. Другие решения могут вызвать проблемы со здоровьем, которые не появились бы еще многие годы или даже десятилетия, или усугубить болезни, которые уже есть.
Принять решение о том, чтобы вести здоровый образ, можете только вы сами. Никто не может заставить вас жить более здоровой жизнью, бросить привычки, которые, как вы знаете, вредны, и заменить их другими, помогающими продлить годы вашей жизни. Врачи могут вам советовать, члены семьи могут на вас ворчать; но в конечном итоге это — ваше решение, и только ваше.
Подумайте вот еще о чем. Какие изменения вы могли бы внести в свою жизнь уже сегодня с тем, чтобы они помогли улучшить ваше здоровье завтра и сохранить его на многие последующие годы? Уделите одну минуту прямо сейчас на то, чтобы честно оценить свой образ жизни, и задайте себе этот трудный вопрос. Вы, вероятно, удивитесь тому, как много «вредных» дел вы постоянно делаете и как много «полезных» дел вы могли бы сделать. Например, проанализируйте, как часто вы занимаетесь физическими упражнениями — если вы вообще этим занимаетесь. К сожалению, большинство из нас вздрагивают, подумав о том, как мало они занимаются физической деятельностью, и о своем не самом полезном питании. Уделите только минуту на то, чтобы подумать о своем рационе питания.
Одобрил бы его ваш доктор?
Физическая тренировка и питание являются двумя самыми важными составляющими в решении проблемы старения. В этой главе мы более детально рассмотрим вопрос о том, что может дать вам физическая тренировка, а также каким образом ваш рацион питания может способствовать продлению вашей жизни.
Не относитесь к задаче изменения своего образа жизни как к тяжелой работе. Напротив, посмотрите на это как на возможность сделать что-то чрезвычайно полезное для себя лично и для своих близких. Помните, что никогда не поздно изменить что-то в своей жизни. Каждая вредная привычка, от которой вы отказываетесь, и каждая полезная привычка, которую вы приобретаете, может только улучшить ваше здоровье и в конечном счете помочь вам прожить оставшийся период времени сильным и энергичным. Начните это делать понемногу и задействуйте членов своей семьи. Изменение образа жизни переносится более легко, когда у вас есть сильная и любящая «группа поддержки».